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筋膜リリース中心に♪

おはよう~~ございます♪

最近日曜は仕事だったり用事があったりでフィットネス行ってないので週4ペースになってます。


行かなければ時間に少し余裕が出きるので早めに夕食の支度。
お風呂にゆっくり浸かって1週間の疲れをとったりパックしたり…(о´∀`о)

特に力を入れて頑張りたいのが筋膜リリース!
股関節周りめちゃ硬いんです( ̄▽ ̄;)

それでパワーヨガやったりしてるから…(笑)


昨日はネットで調べてカエルお尻歩きとポールを使って内側のもも付け根の筋膜リリースを。

バイオハザードⅡ見ながらゴリゴリ…(^-^;)

凝り固まってるのがよくわかります(;´∀`)
柔らかい人は痛くないんでしょうね(笑)

毎日少しずつでも続けたいです。
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165㎝ 体重50.0kg 体脂肪19.5% 体組成計結果 H28.10.29

綺麗になりたい 40代ーダイエット日記


こんにちわぁ~(^-^)/

昨日はフィットネスで体組成計で測定してきました!

TANITAタニタ Body Composition Analyzer MC-980A

ボディーコンポジションアナライザー

以前のインボディより細かく分析(^^♪
ライザップやタニタ食堂でも使用している体組成計みたいですね♪


初回の測定はこちら↓

H27.02/08 2回目のインボディ結果 なっ、、なんと体脂肪29.5%!!!

それでは結果!

身長 165cm 体重 50.0Kg 体脂肪率 19.5%


【全体チェック】

体重50.0kg 体脂肪19.5% 体組成計結果 H28.10.29

2週間食べまくりましたが結果は変わりませんでした(´・_・`)

↓2週間前と比較
H28.10.8 体組成計結果!タニタ ボディーコンポジションアナライザー

この日も
朝・・・おにぎり1個 コンビニで肉まん1個
お昼・・トマトクリームスパゲティ・大福
3時・・・栗ようかん

食欲の秋で毎年の様に太らないのはやっぱり定期的に運動しているからですね( ^ω^ )
もう少し体脂肪と筋肉が欲しいところですが贅沢言わずキープ出来る様に冬を越したいと思います。


【筋肉量総合評価】
【脂肪総合評価】

体重50.0kg 体脂肪19.5% 体組成計結果 H28.10.29

脂肪はこのままキープ。やっぱり筋肉量がもっと欲しい~~!!



【体脂肪率と筋肉量による体型判定】

体重50.0kg 体脂肪19.5% 体組成計結果 H28.10.29

こちらも前回と変わらず・・・もう少し右にスライドして欲しい^^;


【BMR、VFR、アスリート指数】

165㎝ 体重50.0kg 体脂肪19.5% 体組成計結果 H28.10.29

こちらも変わりません。
冬になると燃えやすくなる身体。。。
これからが勝負!!です 笑

夜もヨガ終わってから食べなさい。と言われたけど、、、朝に胃がもたれるのが嫌だったので朝にしっかり食べてます。
お腹が空いて朝を迎えるので朝食がめちゃおいしいです(* ´ ▽ ` *)
特に新米 米どころ新潟ですのでo(^▽^)o




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2XU(ツータイムズユー) レディース コンプレッション タイツ

綺麗になりたい ーショッピング情報

こんにちわぁ~~(^-^)/

ヤフオク・アプリの秋冬商品出品で何かと忙しくしておりますヾ(o´∀`o)ノ

ヨガ?筋トレも頑張ってますよ~~(^^♪
後ほど近況報告します( ̄^ ̄)ゞ


そのヨガで使用するタイツをネットで探してましたっ、、、
タイツっていってもピンキリで高いタイツは2万位でしょうか(°_°)

今回私が狙ってたタイツがこちら・・・


2XU(ツータイムズユー) レディース コンプレッション タイツ


2XU(ツータイムズユー) レディース コンプレッション タイツ

身長がある方は映えるし目立ちます♪
ラインのカラータイプ(私は黄色を購入)はすぐに売り切れてしまうので即購入しました。
と、同時にカードの請求書が届いて金額見てビックリ((((;゚Д゚)))))))
頑張って働かねばwww

使用感は伸びも良くピッタリフィット!
生地が硬くないのでヨガには最適
お値段も1万円台でお手頃かな🎵

違う色リピ予定です.゚+.(・∀・)゚+.









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食欲の秋♪ 綺麗になりたい 40代主婦‐ダイエット記録 H28.10.26


こんにちは(*^^*)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)


ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 50.6g



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
アブドミナルクランチ 27kg 20×2
バックエクステンション 32kg 20×2
チェストプレス 20.5kg 15×2 休み
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
レッグプレス 36kg 20×2

★ホットスタジオ
代謝アップヨガ 60分
ピラティスヨガ 60分

★ストレッチ
ホットスタジオ前と後 30分
お風呂上がり30分 お休み

★朝、5階まで階段ダッシュ

★ウォーキング 30分
しばらくお休み

~~本日の食事~~
朝 おにぎり 1個 パン1個
昼 お弁当
夜 プロテイン
おやつ

一言…
最近また食べるようになりました。
特にヨガをやった夜は夕食食べないので
朝はおにぎり1個じゃ足りなくてヽ(´o`;
今週土曜にまた体組成測定があるので様子見てみます♪(^-^)




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京都 一善や 綺麗になりたい 40代主婦‐ダイエット記録 H28.10.24

綺麗になりたい 40代ーダイエット日記



こんばんは(*^^*)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)


ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 50.0kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
アブドミナルクランチ 27kg 20×2
バックエクステンション 32kg 20×2
チェストプレス 20.5kg 15×2 休み
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
レッグプレス 36kg 20×2

★ホットスタジオ
ベーシック 60分

★ストレッチ
ホットスタジオ前と後 30分
お風呂上がり30分 お休み

★朝、5階まで階段ダッシュ

★ウォーキング 30分
しばらくお休み

~~本日の食事~~
朝 おにぎり 1個
昼 お弁当
夜 プロテイン
おやつ ロールケーキ

一言…
伊勢丹にて京都のれん市やってたので早速視察(¬_¬)
抹茶やあんこが大好きな私にとっては目移りします(;´∀`)

一善やの抹茶ロールを購入♪
サイズも小さめなので一人で食べるのに十分な大きさ(笑)(~_~;)

抹茶濃いめでふわっふわのロール( ´∀`)
私服の一時でしたぁ~~~(ノ´∀`*)
運動しょっ、、、、




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2足 JM-L /M-L 150デニール 裏起毛タイツ レガルト

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2足 JM-L M-L 150デニール 裏起毛タイツ レガルト


2足 JM-L M-L 150デニール 裏起毛タイツ レガルト


新品タグ付のお品物でございます。
発送はハンガーなしの発送となります(お品のみ)
 
靴下・タイツでお馴染の(株)レガルトのお品
2足セットの出品でございます。
お色はブラック
150デニールあったか裏起毛タイツ!!
後ろマチ付き 

内側全体にこまかな起毛加工、肌触り◎ 体をやさしく温めます。
これからの季節、屋外にお出かけの時にも最適です♪


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【サイズ】 JMーL 後ろマチ付
身長150cm~165cm ヒップ95cm~113cm
【素材】 ポリエステル90% ポリウレタン10% 


【サイズ】 MーL ひしマチ付
身長150cm~165cm ヒップ85cm~98cm
【素材】 ポリエステル90% ポリウレタン10%
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3足 150デニール 裏起毛 ハイソックス 靴下

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3足 150デニール 裏起毛 ハイソックス 靴下

3足 150デニール 裏起毛 ハイソックス 靴下


新品パッケージ入りのお品物でございます。
発送は箱から出してお品のみとなります。

3足セットの出品
靴下・タイツでお馴染の(株)レガルト P-SELECT のお品
150デニール 裏起毛 かかとなしのお品です。

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【サイズ】   23-25cm
【お色】  黒
【素材】 ポリエステル 90% ポリウレタン 10%
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炭水化物ばかり… 綺麗になりたい 40代主婦‐ダイエット記録 H28.10.22

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こんにちは(*^^*)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)


ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 50.3kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
アブドミナルクランチ 27kg 20×2
バックエクステンション 32kg 20×2
チェストプレス 20.5kg 15×2 休み
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
レッグプレス 36kg 20×2

★ホットスタジオ
パワーヨガ 60分

★ストレッチ
ホットスタジオ前と後 30分
お風呂上がり30分 お休み

★朝、5階まで階段ダッシュ

★ウォーキング 30分
しばらくお休み

~~本日の食事~~
朝 おにぎり 1個
昼 うどん パン×2
夜 プロテイン
おやつ なし

一言…
2週間ぶりの休み♪
しかも連休なので時間に余裕があります(^-^)
時間に余裕があれば食べます(笑)

書いて気がついたけど…炭水化物ばかり(笑)
1日4食でもいいから食べて太らないと。って言われてたので久しぶりに食べまくりました~(*´∀`)
やっぱり、パンやご飯は美味しいですね♪(^-^)





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脇原腹筋筋肉痛! 綺麗になりたい 40代主婦‐ダイエット記録 H28.10.20

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こんにちは(*^^*)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)


ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 49.5kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
アブドミナルクランチ 27kg 20×2
バックエクステンション 32kg 20×2
チェストプレス 20.5kg 15×2 休み
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
レッグプレス 36kg 20×2

★ホットスタジオ
パワーヨガ 60分

★ストレッチ
ホットスタジオ前 30分
お風呂上がり30分 お休み

★朝、5階まで階段ダッシュ

★ウォーキング 30分
しばらくお休み

~~本日の食事~~
朝 おにぎり 1個
昼 お弁当
夜 プロテイン
おやつ あんぱん

一言…
水曜の代謝アップヨガで使った腹筋周りが筋肉痛(;¬_¬)

友達にも聞いたらみんな筋肉痛だって(笑)
普段使えてないとこ使ったんですねぇ~(~_~;)




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若い子は… 綺麗になりたい 40代主婦‐ダイエット記録 H28.10.19

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おはよう~ございます(*^^*)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)


ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 50.2kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
アブドミナルクランチ 27kg 20×2
バックエクステンション 32kg 20×2
チェストプレス 20.5kg 15×2 休み
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
レッグプレス 36kg 20×2

★ホットスタジオ
代謝アップヨガ 60分
ピラティスヨガ 60分

★ストレッチ
ホットスタジオ前 30分
お風呂上がり30分 お休み

★朝、5階まで階段ダッシュ

★ウォーキング 30分
しばらくお休み

~~本日の食事~~
朝 おにぎり 1個
昼 お弁当
夜 プロテイン
おやつ

一言…
昨日の代謝アップヨガ…ホットスタジオでの筋トレでかなり人気があります♪(^-^)
私も填まった一人ですし(笑)


ホットスタジオで60分間みっちり筋トレ!
パワーヨガ組(パワ友)も私含めて数人参加♪
次々脱落していく中、普段鍛えているパワー組は残りますね♪


パワ友)最近の若い子は体力ないねぇ~
鏡見てたらほとんど脱落してってたよ

私)あれが普通でうちらが体力ありすぎるんだよ(笑)


パワ友)納得(笑)

下半身強化をしている私には持ってこいのプログラムです(*^^*)

それと朝、会社で5階フロアまで必ず届け物があるので階段ダッシュを始めました!!

毎朝歩いてはいたのですが下半身鍛えるようになってから走れるようになり続けようかと(^-^)v

めっちゃ体力のある40代です(笑)





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