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ヨガのポーズ バッタのポーズ

綺麗になりたい 40代主婦ーヨガ日記




こんにちは(^-^)/
久しぶりにヨガのポーズの写真を撮ってもらいました♪


バッタのポーズ



綺麗になりたい-主婦 ヨガ日記 バッタのポーズ


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自分ではもっと足が上がってると思ったけど意外に上がってないのが・・・^^;
初めてやる方は多分ここまで上がらないと思いますが、徐々に練習すると出来る様になります(^_-)-☆
私も更に上に上げる様に練習あるのみ!






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ヒップスラストで美尻作り~筋トレ女子~

綺麗になりたい 40代主婦ー自分磨き日記



こんにちわぁ~(^-^)/
大雪のおかげで前々日前日とジムに行けませんでした(´・_・`)

今日は晴れたので午前中に行って来ましたよん♪
最近、男性の中に混じって筋トレ(通称;マッチョルーム)頑張ってますW(`0`)W


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最近ジムへ行くとやるのがヒップスラスト






筋トレ女子に流行ってますよね♪
美尻になるとかで。。。
私も最近やってますヽ(´∀`)ノ
効いてるのかよくわかりませんが 笑

やらないよりやった方がいいのかな。と。
只今、以前の体型戻しつつあります( ^ω^ )





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新潟市内平年の10倍の積雪に大混乱!

綺麗になりたい 40代主婦ー自分磨き日記



昨日から降り続けた雪・・・
帰りは橋の中央で車がオブジェの様に上向いてました@@;
片側通行になり2時間かかって帰宅★
それから自宅で1時間かけて雪かき・・・
日ごろ鍛えてるので難なくこなす自分が怖い 笑


今朝になっても止まず除雪も追いつかず大渋滞★


20分で到着する会社ですが、今日は6時40分に家を出て到着は8時半ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
途中まで順調だったのにピタ!っと動かず1時間経過^^;
遠くを見ると・・・

新潟市内平年の10倍の積雪に大混乱!

トラックが真横に道路をふさぎ・・・
さらに会社の除雪車が来ないので各会社の職員が道路に路駐★


除雪車が来て会社に入れば

新潟市内平年の10倍の積雪に大混乱

車の窓の横には雪の壁・・・

私は早く到着した方で、遅い方はお昼過ぎてました^^;
今日の仕事はほとんど車の誘導でしたね 笑
200人ほどいる会社でお客様の車の誘導もあったので終わった頃にはグッタリ・・・(´・_・`)

私は早くに来たので特別4時に帰らせて頂いたのでラッキーでした♪
が、帰宅も2時間の道のり 苦笑
道路はガッタガタのデコボコ、、、、
あちこちで填って立ち往生している車をみかけました。
もっと遅くに帰ってたら2時間どころじゃなかったかもしれません(ノ_<)

家には旦那が先に帰ってたので雪かきして待っててくれたので助かりました。
明日は落ち着いてるのか・・・
なるべく外出は控えたいと思います^^;





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身体ガチガチ!体重・体脂肪MAX

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明けましておめでとうございます(^^♪
今年も宜しくお願い致します<(_ _)>

昨年はいろいろお世話になりましたm(__)m
で、秋からSHOPのお仕事がめちゃ忙しく全く更新出来ず・・・
12月からはフィットネスにも行けず・・・

身体ガチガチ!体重・体脂肪MAX!!!

それでもヨガ友がたくさん増え、その友達やヨガの先生と一緒にワークショップやイベントに参加し、充実した1年になりました(^^)
何といっても友達2人が先生になっちゃったのは驚きΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
良い刺激になります(*^^*)

綺麗になりたい-主婦の自分磨き マスター・スガター


私は仕事も落ち着き、本業の派遣の仕事も更新でまた1年受付の仕事です(^-^)/
あとは・・・・

弛んだ腹周りを元に戻すのに四苦八苦中です 笑




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12/01のツイートまとめ

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出勤したら…

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カウンターに贈り物(*^^*)




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会社でも…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記






こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.05kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
ハタヨガ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ&ストレッチ 60分


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 クラムチャウダー、サンドイッチ
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 一言

会社で仕事しながらヨガブロックを股に挟み内もも強化や、眠気覚ましにウェーブリングで筋膜リリースしたり(^^;
筋膜リリースは眠気覚ましにちょうどいいですよ(笑)
ゴリゴリで痛い痛い(T▽T)

今は基礎から地道に頑張ってます(^.^)




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ストレッチポールでスクワット…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.55kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ フローヨガ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ&ストレッチ 60分


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

最近、体幹トレーニングに興味を持つようになり、友達から教えてもらった体幹トレーニングをジムで挑戦中~~(^.^)

ストレッチポールの上でスクワット!です。

まず、安定して立つのが出来るようにならないとスクワットどころじゃないです(^^;
何度かやってるうちに立てるようになります♪

それだけでも体幹は鍛えられると思いますが、そっから負荷をかけてゆっくりスクワット!
最初壁のそばでやった方が(笑)

慣れてきたらヨガブロックを股に挟みスクワット!
更に手をあげて二の腕は耳につけてまっすぐ。
指先でヨガブロックを持ち椅子のポーズでキープ!

体幹と太股プルプルと内腿鍛えられます(^o^)v




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