綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆

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出勤したら…

綺麗になりたい 40代主婦ー自分磨き日記







カウンターに贈り物(*^^*)




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会社でも…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記






こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.05kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
ハタヨガ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ&ストレッチ 60分


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 クラムチャウダー、サンドイッチ
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 一言

会社で仕事しながらヨガブロックを股に挟み内もも強化や、眠気覚ましにウェーブリングで筋膜リリースしたり(^^;
筋膜リリースは眠気覚ましにちょうどいいですよ(笑)
ゴリゴリで痛い痛い(T▽T)

今は基礎から地道に頑張ってます(^.^)




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ストレッチポールでスクワット…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.55kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ フローヨガ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ&ストレッチ 60分


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

最近、体幹トレーニングに興味を持つようになり、友達から教えてもらった体幹トレーニングをジムで挑戦中~~(^.^)

ストレッチポールの上でスクワット!です。

まず、安定して立つのが出来るようにならないとスクワットどころじゃないです(^^;
何度かやってるうちに立てるようになります♪

それだけでも体幹は鍛えられると思いますが、そっから負荷をかけてゆっくりスクワット!
最初壁のそばでやった方が(笑)

慣れてきたらヨガブロックを股に挟みスクワット!
更に手をあげて二の腕は耳につけてまっすぐ。
指先でヨガブロックを持ち椅子のポーズでキープ!

体幹と太股プルプルと内腿鍛えられます(^o^)v




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マロンパイ♪


こんにちは(^-^)/

頂いちゃいましたぁ~~(^o^)
マロンパイ♪

久しぶりにパイ生地のお菓子食べたかも(笑)

美味しいですよねぇ~~(*^O^*)

夜はカロリー消費してきます‼️(笑)

夜に焼き芋~~…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記







こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.4kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
お休み

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ&ストレッチ 60分


★ウォーキング 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 焼き芋 牛乳

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 


一言

昨日、ジムのみでホットヨガスタジオは入りませんでした。それでも結構な汗は出ましたよん(^^)

家に帰ったら焼き芋が!Σ(・ω・ノ)ノ

目の前にあったらそりゃ食べますよ(笑)
炭水化物たっぷりの焼き芋(^^;
焼き芋中位で400カロリー以上あるみたいですね(笑)
ケーキよりカロリーありますよ(ーー;

美味しかったですぅ~~(^o^)
今日の朝はお通じ快適でした(笑)

今度は食べる時間を考えて食べます(T▽T)





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ヨコハマグランドインターコンチネンタルホテルをバックに

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横浜ヨガフェスタの最終日~~
見事な晴天に恵まれました\(^^)/

周りでは無料のパークヨガが開催されていましたが、参加に間に合わず…

せっかくなので記念にシルシアーサナを撮ってもらおうと声をかけた人が主催者のカメラマンさん?だったみたいで逆に撮らせてほしいと(笑)

さすがです(笑)
横浜のシンボル、ヨコハマグランドインターコンチネンタルホテルをバックに撮って頂きました(* ̄∇ ̄*)

ついでに採用されるかはやからないのですが、シルエット動画でヨガのポーズを撮影依頼(笑)
来年のプロモに採用されてるか否か(^^;




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urbanretreat(アーバンリトリート)ヨガウエア

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urbanretreat(アーバンリトリート)ヨガウエア 横浜ヨガフェスタ

先週横浜ヨガフェスタで購入したurbanretreat(アーバンリトリート)ヨガウエア

有名処のルルレモンやアムニーやリアルストーン・リンダワークスなどは知ってましたが
フェスタのウエア会場で見つけたurbanretreat(アーバンリトリート)のウエアを見て人目惚れ
通常のお値段はお高いのでセールやこういった特別会場での販売じゃないと買えないですね@@;
こちらもセールで購入しましたww

花柄の方が水陸両用なのでSUPYOGAもOK! ← やる機会があれば・・・だけど 笑

今日はこちらを着てヨガに行ってきまーす♪




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自己満…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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こんにちは~~~(^^)

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48歳 165cm 体重 50.6kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
お休み

ホットヨガのメリット・デメリット


★コアトレ&ストレッチ 30分


★ウォーキング 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 サンドイッチ
夜 サラダ 梨

運動後プロテイン

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一言

ヘナタトゥーをして満足!
でも、会社では当然隠さなくちゃNGだし、フィットネスクラブはタトゥー禁止なのでサポーターで隠し…(;・ω・)
これじゃ~~やった意味ないぢゃん(笑)
と、言われたけど自己満足なので…(^^;

ホットスタジオも数日間お休みして筋トレに励んでいました(笑)
だいぶ薄くなったのでそろそろ大丈夫かなぁ~~って(^^)




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旅行帰りは増量…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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★コアトレ&ストレッチ 30分


★ウォーキング 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 サラダ 梨

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一言

めちゃくちゃ楽しかった横浜ヨガフェスタが終わって
現実にかえってます(笑)(^^;

中華街で食べ放題で中華三昧、普段飲まないビールを飲み(笑)
帰りに和牛ステーキ駅弁とビールで締めくくり…
お土産でデパ地下で買ったチーズケーキを2つ食べ((* ̄∇ ̄*)

1kgだけの増量で済んで良かったです(笑)




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横浜ヨガフェスタ行ってきました~~(^o^)

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こんにちは(^-^)/

雨と晴天の2日間
横浜ヨガフェスタへ行ってきました~~(^.^)

初日は雨だったのでパークエリアは中止。
それでもワークショップを受けたりショッピングしたり…
ヘナタトゥーも体験したり(*^^*)
(一応、仕事上隠せる場所選んで(^^;)

1日があっという間でしたね~~

夜は中華街の近くのホテルだったので食べ放題で食べて飲んで(笑)

で、翌日は暑いくらいの晴天だったのでパークエリアも活気があり楽しめました(^^)
都会は規模が違う( ̄▽ ̄;)


ワークショップは初参加で、いろんな事聞けてめちゃ感動しました(* ̄∇ ̄*)
ヨガを続けてて良かったなぁ~~なんて思ったり、知らない人と交流も深めたり(^^)

当然、ヨガウェアも買っちゃいますよね(笑)
また来年も行きまーす!

帰るのが面倒なので…横浜に住みたい(笑)




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