綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆

ダイエット記録毎日更新☆ネットショッピング・オークションで欲しいものを安く入手☆コスメ・美容・ファッションなど、綺麗になりたい-のお役立情報を紹介♪

Entries


スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

黒ごまきな粉かけヨーグルト 綺麗になりたい-40代主婦 ダイエット記録 H29.2.26



こんにちわー(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)

ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)

フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 50.3kg

~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2

★ホットスタジオ
自主トレ 120分

★ストレッチ &自重トレーニング
腹筋
背筋
股関節周りストレッチ
ホットスタジオにて


★朝、5階まで階段ダッシュ お休み

★ウォーキング 40分
5.5 5分おきに傾斜4



~~本日の食事~~
朝 おにぎり
昼 お弁当
夜 黒ごまきな粉かけヨーグルト
おやつ フルグラ

一言…
たんぱく質をとるように。
とトレーナーさんに言われ、プロテインも色々見たけど…高い(^^;
毎日続けるには毎日食べているヨーグルトにきな粉をかければ効率がいいかな?と。
早速黒ごまきな粉をスプーン一杯(とりすぎは良くないとあるので)ヨーグルトにかけ食べました(^^)
カロリーも高いらしいですが運動してるので問題はないかと…。
美容にも良いとされている黒ごまきな粉。
これで少し様子みてみます。




立ち寄った際↓綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆】ポチっと宜しくお願いしますm(u u*)m


 綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆ にほんブログ村へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ


綺麗になりたい 40代 まだまだ大人可愛い目指して頑張ります!

ヤフオクはこちらから↓





● 出品リスト ●




Y!SG




関連記事
スポンサーサイト

*Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

愛用品のご紹介♪

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
324位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
97位
アクセスランキングを見る>>

最新記事

ブログ村ランキング

スポンサーリンク

右サイドメニュー

ポチ!っとね♪

綺麗になりたい

ヨガ愛用品

★日本正規品[Manduka] マンドゥカ プロヨガマット (約6mm) 2017FW★保障付

★日本正規品 ヨガラグ ヨガタオル★[Manduka] eQua マットタオル(L) 2017FW

★日本正規品 GO Play 3.0 ヨガ マットスリング ヨガマットケース

★ザバス アセロラ

★ウェーブストレッチリングプラスチック製

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

カウンター

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。