ホエイかソイか 綺麗になりたい-40代主婦 ダイエット記録 H29.2.27

こんにちわー(^^)

昨日の体重＆運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)

ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ～(^^)

フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm（ヨガで2cm伸びました♪）
体重 50.6kg

～本日のメニュー～～
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2

★ホットスタジオ
ボディバランスストレレングス 30分
ベーシックヨガ 60分

★ストレッチ ＆自重トレーニング
腹筋
背筋
股関節周りストレッチ



★朝、5階まで階段ダッシュ お休み

★ウォーキング 40分 お休み
5.5 5分おきに傾斜4



～～本日の食事～～
朝 おにぎり
昼 お弁当
夜 黒ごまきな粉かけヨーグルト
おやつ なし

一言…
昨日ヨガ友とストレッチしながらプロテインの話に。
ホエイかソイか
速効性と低カロリーなのはホエイプロテイン。
女性にお薦めはソイプロテイン
でも、速効性は期待出来ず。
私は同じソイでもカロリーも高めでたんぱく質もとれる美容にもいい安価なヨーグルト黒ごまきな粉。
たんぱく質を補うだけで筋肉には繋がらない様で…

どれがいいのやら(^^;

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