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黒ごまきな粉かけバナナヨーグルト 綺麗になりたい-40代主婦 ダイエット記録 H29.3.8

綺麗になりたい 40代ーダイエット日記


こんにちはー(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)

ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)

フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
47歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 50.50kg

~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2

★ホットスタジオ
代謝アップヨガ 60分
フローヨガ 60分

★ストレッチ &自重トレーニング
腹筋
背筋
股関節周りストレッチ



★朝、5階まで階段ダッシュ お休み

★ウォーキング 40分 お休み


~~本日の食事~~
朝 おにぎり
昼 お弁当
夜 黒ごまきな粉かけバナナヨーグルト
おやつ チョコ


一言…
最近運動後の黒ごまきな粉かけバナナヨーグルトにハマってます(^^)
美容に良いききな粉に腸を整えるヨーグルト。どちらにも相性の良いフルーツ、バナナ♪(^-^)
お腹も満腹になるしタンパク質もとれて美味しいヽ( ̄▽ ̄)ノ
しばらく続きそうです(笑)




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