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綺麗になりたい-40代主婦 ダイエット記録 H29.5.3

綺麗になりたい 40代ーダイエット日記


こんにちはー(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

家の体重計だと変動ありすぎなのでフィットネスクラブの体重計で測定しています(^-^)/
体脂肪や身体バランスはタニタのボディコンポジションアナライザーで月2ペースで公開しますq(^-^q)

ジムでも毎日何をやったかを記録しマシーンの強度なども記録していますよ~(^^)

フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
48歳 165cm(ヨガで2cm伸びました♪)
体重 51.90kg

~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


★ホットスタジオ
代謝アップヨガ 60分


★ストレッチ &自重トレーニング
筋膜リリース

★ウォーキング 40分 お休み


~~本日の食事~~
朝 おにぎり
昼 おいなり
夜 ハミチツかけヨーグルト


一言…
久しぶりの更新!
膝を悪くして1週間行けなくなったり他色々ありまして更新出来ませんでした(^-^;

やっぱりやらないとどんどん堕ちてく一方ですね( ̄▽ ̄;)
また頑張りますよ~~




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