綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆

ダイエット記録毎日更新☆ネットショッピング・オークションで欲しいものを安く入手☆コスメ・美容・ファッションなど、綺麗になりたい-のお役立情報を紹介♪

Entries


綺麗になりたい-40代主婦 ダイエット記録 H29.6.17

綺麗になりたい 40代ーダイエット日記






こんにちはー(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
48歳 165cm
体重 50.3kg

~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


★ホットスタジオ
ハタヨガ 60分


★エアロバイク 40分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 イチゴヨーグルトかけ

運動後プロテイン


一言…
ちょっとブログ休み中に色々と…(;・ω・)

まずはスクワットのしすぎでまたまた膝故障(ToT)
鍼やら筋膜リリースや整形外科なとあちこち通ってます (^^;
カチカチになった筋肉の癒着や筋肉バランスが悪いとか、太ももの筋肉が足りないとか…色々言われて凹んでましたがようやく立ち直れそうです(笑)

悪い膝の負担を軽減するのに少し体重を減らそうと食事にも少し気を使いプロテインを飲んだりと頑張ってます(^-^;





立ち寄った際↓綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆】ポチっと宜しくお願いしますm(u u*)m


 綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆ にほんブログ村へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ


綺麗になりたい 40代 まだまだ大人可愛い目指して頑張ります!

ヤフオクはこちらから↓





● 出品リスト ●




Y!SG




関連記事
スポンサーサイト

*Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

愛用品のご紹介♪

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
148位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
57位
アクセスランキングを見る>>

最新記事

ブログ村ランキング

右サイドメニュー

ポチ!っとね♪

綺麗になりたい

綺麗になりたい

ヨガ愛用品

★2XU(ツータイムズユー) レディース コンプレッション タイツ

★ワコール スポーツタイツ

★ワコール スポーツショーツ

★ザバス アセロラ

★ホットヨガ マット

★ウェーブストレッチリングプラスチック製

カレンダー

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

カウンター