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細身筋肉質維持!綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット







おはようございます(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット


今日は測定の日~~
48歳 165cm 体重 51.9kg 体脂肪 20.4%



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分


★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン


一言…
体重はあと1kgは落としたいですねぇ~~(;・ω・)
体脂肪も18%~19%がベスト
やっぱり膝悪くしてからゆるゆるになりました(ToT)

筋肉量は以前変わらず❗️
細身筋肉質は維持していますので引き締め重視で頑張ります(^○^)




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はじめまして! 

こんにちは!ブログ村からやってきました。
すごいですね~。理想的なボディバランス。うらやましいです。
同世代なのですが、自分も頑張ろーって思いました。
また見せてもらいますね(^o^)/
  • posted by かいけママ 
  • URL 
  • 2017.07/13 15:01分 
  • [Edit]

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