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なかなか減らない… 綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記







こんにちは(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット


48歳 165cm 体重 52.15kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ お休み


★コアトレーニング 30分


★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ
昼 お弁当
夜 ヨーグルト トマト


運動後プロテイン


一言…
昨日はホットヨガスタジオはオフの日。
筋トレ&コアトレ中心にやりました(^^)
とりあえず真面目にやってるのですが…なかなか減らない体重(;・ω・)
夏になると自然に落ちるはずなんだけど全く(笑)
有酸素運動が足りないのかな?(^-^;
歳かな(笑)




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