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熱中症注意…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記







こんにちは(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット

48歳 165cm 体重 51.55kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
柔軟性アップヨガ 60分


★コアトレーニング


★エアロバイク 30分 お休み


~~本日の食事~~
朝 フルグラ
昼 なし
夜 ポテサラ トマト やきとり
ヨーグルト


運動後プロテイン

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一言
暑い日が続いてますねー( ̄0 ̄;
ホットヨガスタジオも外気が暑いとスタジオ内もなかなかの暑さになり熱中症にきをつけないと…てな感じです(^^;

年内に縦開脚と開脚をマスターしたいのでそろそろ股関節周りの凝りをほぐしてボチボチ頑張ってます(笑)
普通の開脚はだいぶいい感じなのですが、縦開脚が綺麗にじゃないので(ToT)





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