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年内には…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット


綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記






こんにちは(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット



48歳 165cm 体重 51.75kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分
フローヨガ 60分


★コア&ストレッチト 30分


★エアロバイク お休み


~~本日の食事~~
朝 フルグラ
昼 お弁当
夜 ヨーグルト


運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言
今年の目標は開脚&縦開脚が出来るようになることです♪(^^)

一年かけてゆっくり無理なくやってるのでちょい不安もありますが…(^^;
開脚は肘がやっと床につくくらいの硬さだったのが今は胸が床に触る位。
完成はお腹が床に触るまで。ここまで出来れば人並みでしょう~~(笑)

縦開脚は真剣にやらないと間に合いません(笑)



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