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ヨガフェス…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記







こんにちは(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット


48歳 165cm 体重 52.0kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ ハタヨガ 60分
ボディバランス 60分

★コア&ストレッチト 40分


★エアロバイク お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 冷やしうどん
夜 ヨーグルト


運動後プロテイン

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一言
9月にヨガメンバーでヨガフェスに行くことになりました(^-^)
パークヨガや海ヨガなどの近場はありますが、今回はお泊まりで(^^)

フィットネスで知り合って名前も知らずに話してた人達がまさか泊まりで出掛ける事になるとは…(笑)



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