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綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆

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凄い❗️綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記







こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.75kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分
フローヨガ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コア&ストレッチト お休み


★ランニング お休み


~~本日の食事~~
朝 なし
昼 パン
夜 おにぎり

運動後プロテイン
女性に人気!おすすめプロテイン 


一言
半月ぶりに友達がヨガに来ました♪
子供がいるから忙しいんだなー、と思いきや
なんと❗️
ヨガインストラクターの資格を取るのに忙しくて来れなかったみたい!!(゜ロ゜ノ)ノ

もう一人の友達も仕事辞めてインドに行ってるとか…(^^;

3年でみんなパワーアップしてるー‼️
みんなほんとヨガが好きなんだなーと。
ヨガ友からインストラクター誕生も間近です(^-^)




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