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食欲の秋…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記







こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.5kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分
フローヨガ 60分


ホットヨガのメリット・デメリット

★コア&ストレッチ お休み


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン


女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

食べ物が美味しい季節になりましたよぉ~~(^^)
平野部のトウモロコシは季節が終わったので山の方のトウモロコシを買ってきてもらいましたヽ( ̄▽ ̄)ノ
日中との寒暖差があるので甘味が凄い❗️
丸々太ってて1本100円(笑)
田舎は安いですよねぇ~~(^^)

今週はかぐら南蛮を買ってきてくれました♪(^○^)
細かくみじん切りにしてかぐら南蛮味噌を作りましたよ~~(^○^)
ご飯がめちゃ進む( ̄▽ ̄;)




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