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わかっていてもついつい…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記








こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.15kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
お休み

ホットヨガのメリット・デメリット


★コア&ストレッチ 60分


★ウォーキング 40分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 サンドイッチ
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

体重が落ちてきて余裕が油断に!!( ̄▽ ̄;)
大学の息子が家に帰って来てるので夜中に

腹減ったから何か買ってるく~~

と、プリンをわざわざ買ってきてくれた(;・ω・)
あれば食べるでしょ(T▽T)
綺麗に平らげました(笑)

食べたぶん、運動してきます(///ω///)




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