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理想体型で現状維持!…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記







こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.2kg 体脂肪 19.1%



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
ストレッチ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ 30分


★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 チャーハン
夜 ヨーグルト サラダ

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

ここ1ヶ月で体重が2kg落ちたり、体脂肪も落ちてます。
なので筋肉量も落ちてます(;・ω・)
筋トレと柔軟を欠かさず続けたいですね♪

トレーナーさんは現状維持でこれ以上体重を下げない様にと。

私も今が理想的な体型なので維持したいと思いますo(`^´*)




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