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最近のメニュー…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記






こんにちは~~~(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 50.2kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ お休み

ホットヨガのメリット・デメリット

★コアトレ&ストレッチ 60分


★ウォーキング 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯 神楽南蛮味噌上手し!
昼 サンドイッチ
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 


一言

最近筋トレのマシーンを減らして自重トレーニングに移行しています。
マシーンの代わりにチューブやバランスボールは使います。
背筋はチューブ、腹筋体幹はバランスボールで。
私的にはこっちの方がいいなのかも♪
ピンチャの練習で肩や胸周りを強くしたりもしています。
後は足をどうするかですね(^^)




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