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ウエアが可哀想!綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記







おはようございます(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット

48歳 165cm 体重 52.5kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分


★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン


一言…
昨日ホットヨガ前に軽くストレッチしてたらお腹周りのお肉が気になって(ToT)
ウエアが可哀想な状態に( ̄▽ ̄;)
早くベストな状態に戻してあげたいです(^^;



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7号のスカートが!綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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おはようございます(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット



48歳 165cm 体重 52.5kg



~本日のメニュー~~
★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
お休み


★エアロバイク 30分


★体幹トレーニング 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 サラダチキン

運動後プロテイン


一言…
今日から頑張りまーす❗️の体重がこれだと真剣に頑張らないと(笑)( ̄▽ ̄;)
会社の制服のスカート7号もヤバいです(ToT)



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一週間のホットヨガ&筋トレプログラム組んでみました!

綺麗になりたい 40代主婦ー自分磨き日記






おはようございます(^^)


昨日1日だけの仕事があって、覚えることも沢山あってこの2週間毎日お勉強(笑)


脳みそも使わないと老化しますから丁度良いのかも(笑)


先週の木曜から運動してないので今日からまたぼちぼちと…

月曜日 筋トレ&エアロバイク
水曜日 ホットヨガ &エアロバイク
木曜日 ホットヨガ&筋トレ&ボディバランス
金曜日 CX&エアロバイク
土曜日 筋トレ&ホットヨガ


こんな感じでプログラム組んでみます(^^)




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プロフの写真変更しました!

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プロフの写真変更しました~ (^-^)/



はじめまして! 




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友達の腹筋が!綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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おはようございます(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガ筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット

48歳 165cm 体重 51.5kg



~本日のメニュー~~
筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
ハタヨガ 60分


★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン


一言…
プログラム待機中にストレッチルームでお腹周りの話をしていたのですが、友達の腹筋がカッコ良くて~~(ノ゜ο゜)ノ

私の出ているプログラムが7月からなくなってしまうので月曜日は筋トレ日にしようと。
ただ今私が出来る腹筋は何か模索中です(笑)



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細身筋肉質維持!綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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おはようございます(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪

ホットヨガのメリット・デメリット


今日は測定の日~~
48歳 165cm 体重 51.9kg 体脂肪 20.4%



~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分


★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン


一言…
体重はあと1kgは落としたいですねぇ~~(;・ω・)
体脂肪も18%~19%がベスト
やっぱり膝悪くしてからゆるゆるになりました(ToT)

筋肉量は以前変わらず❗️
細身筋肉質は維持していますので引き締め重視で頑張ります(^○^)




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綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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先週の日曜日
ヨガイベントでパークヨガが行われました~~(^^)


新聞にも載っちゃって友達と大ウケ( ̄▽ ̄;)



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綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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更新しているダイエット日記のタイトルをちょっとタイトル変えて更新したいと思います(^^♪


 


ホットヨガ中心の生活をしてますのでホットヨガ筋トレで美ボディを目指して(^^)

ホットヨガのメリット・デメリット


最近、筋トレサボってゆるゆるな身体になりつつありますが…(;・ω・)

とりあえず…
日曜日に大事なお仕事があるのでそれ終わってから(笑)( ̄▽ ̄;)





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ゆるゆるなお腹…綺麗になりたい-40代主婦 ダイエット記録 H29.6.26

綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記




こんにちはー(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪


フィットネスクラブ行ったらまず測定(^o^)
48歳 165cm
体重 52.0kg

~本日のメニュー~~
★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 28kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


ホットヨガスタジオ
ボディバランス 30分

ホットヨガのメリット・デメリット

★エアロバイク 30分


~~本日の食事~~
朝 フルグラ&牛乳
昼 お弁当
夜 イチゴヨーグルトかけ

運動後プロテイン


一言…
最近筋トレが疎かになってまして…
お腹周りがゆるゆるになってきて(笑)

膝も筋肉つけないとだし…

ま、とりあえず頑張ります(´・ω・`)




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今日は国際ヨガの日イベント パークヨガでした♪

綺麗になりたい 40代主婦ー自分磨き日記



こんにちはー♪

今日は国際ヨガの日イベントで公園でのパークヨガへ行ってきました(^-^)/

途中雨が降ってきましたが何とか最後まで・・・


イベント終了後、木陰の下で友達とシルシアーサナ

鳥の声・芝の匂い・澄んだ空気・・・外はやっぱり気持ち良いです♪.゚+.(・∀・)゚+.

綺麗になりたい-40代 ヨガ シルシアーサナ


奥から2番目が私ですo(^▽^)o





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