綺麗になりたい-主婦の自分磨きライフ☆

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何しに行ったの?…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記






こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.35kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2



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ホットヨガスタジオ お休み

ホットヨガのメリット・デメリット


★コア&ストレッチ 60分


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 サンドイッチ
夜 ヨーグルト サラダ

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

昨日は最初のうちは真面目に筋トレ。
ストレッチしてたらお友達が…
30分位話してて終わってストレッチ再開!と思ったら
またまた別の友達が( ̄▽ ̄;)
結局、ウォーキング出来ずに帰って来ました(^^;




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わかっていてもついつい…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記








こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.15kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
お休み

ホットヨガのメリット・デメリット


★コア&ストレッチ 60分


★ウォーキング 40分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 サンドイッチ
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

体重が落ちてきて余裕が油断に!!( ̄▽ ̄;)
大学の息子が家に帰って来てるので夜中に

腹減ったから何か買ってるく~~

と、プリンをわざわざ買ってきてくれた(;・ω・)
あれば食べるでしょ(T▽T)
綺麗に平らげました(笑)

食べたぶん、運動してきます(///ω///)




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今日から9月♪…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

綺麗になりたい 40代主婦ーホットヨガダイエット日記






こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.4kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
ハタヨガ 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コア&ストレッチ 30分


★ウォーキング 40分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 親子丼
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 


一言

今日から9月ですねぇ~~ヽ( ̄▽ ̄)ノ
涼しくて昨日はお布団頭からかぶって寝てました(笑)

今月は
9月 5万人が集まるアジア最大級のヨガイベント
へ行ってきます(o^-^o)
県外のヨガイベントは今回が初だし、大きなイベントなのでとても楽しみにしてます(^.^)

当然!中華街で夕食なので堪能してね♪
秋の横浜の夜景も全て楽しみです(* ̄∇ ̄*)




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食欲の秋…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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こんにちわ(^^)

昨日の体重&運動の報告です♪

ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.5kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ
代謝アップヨガ 60分
フローヨガ 60分


ホットヨガのメリット・デメリット

★コア&ストレッチ お休み


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン


女性に人気!おすすめプロテイン 

一言

食べ物が美味しい季節になりましたよぉ~~(^^)
平野部のトウモロコシは季節が終わったので山の方のトウモロコシを買ってきてもらいましたヽ( ̄▽ ̄)ノ
日中との寒暖差があるので甘味が凄い❗️
丸々太ってて1本100円(笑)
田舎は安いですよねぇ~~(^^)

今週はかぐら南蛮を買ってきてくれました♪(^○^)
細かくみじん切りにしてかぐら南蛮味噌を作りましたよ~~(^○^)
ご飯がめちゃ進む( ̄▽ ̄;)




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体組成計でカラダチェック!

綺麗になりたい 40代主婦ーダイエット日記



こんばんわぁ~

月2回位で体組成計でカラダチェックしています( ̄^ ̄)ゞ
今日は友達がサンセットヨガに行って来てラインで写真見たけど綺麗でしたよぉ~~+゚。*(*´∀`*)*。゚+

さて、昨日は体組成計測定してきました。


【全身チェック】
綺麗になりたい40代主婦-全身チェック

前回は8/12と比較

体重 52.5kg ⇒ 51.1kg  ▲1.4kg
体脂肪率 20.3% ⇒ 19.6% ▲0.7%
筋肉量 39.3kg ⇒ 38.7kg ▲0.6kg

体重が落ちてきているんですよねぇ~@@;
体脂肪も落ちたけど筋肉量も減ってます(T_T)

体重&体脂肪を落とすか筋肉量を増やすか・・・
筋肉量を増やすには体重も増やさないと付かないみたいで・・・検討中。



【筋肉・脂肪の総合評価】
綺麗になりたい40代主婦-筋肉・脂肪

体幹トレーニングを中心にしてきたので体幹部脂肪は▲0.3Kgでした。
脂肪は全体的に内側圏内に入ってますね♪
筋肉は標準圏内ですがまだまだ足りてません・・・

【体型判定】
綺麗になりたい40代主婦-体型判定

横滑り~
☆が前回で今回が★
元に戻りました^^;

体脂肪18%~19%・体重50kg~51Kgが私の理想です.゚+.(・∀・)゚+.
でも、筋肉量は39kg台にしたいです!





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微妙~~…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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こんにちわ(^^)

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ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 51.1kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ お休み
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ ハタヨガ 60分
ボディバランス 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コア&ストレッチ 60分


★ウォーキング お休み


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 サンドイッチ
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

女性に人気!おすすめプロテイン 

一言
昨日は健康診断でしたよ~~
体重、身長、お腹周り、視力全く去年と一緒(笑)

微妙~~です(笑)
これだけやってきたのだからお腹周り位少し落ちてもいいようなもんだけど…(^^;
と、友達にいったら

歳とっても1年キープ出来てるんだから全然いいぢゃーん!
腹でる、身長縮む、体重増える、これはあんたの年齢じゃふつーだよ(笑)

これまた微妙な誉め言葉(笑)
ポジティブにとらえましょう~~( ̄▽ ̄;)




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コアトレ中心で…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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こんにちわ(^^)

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48歳 165cm 体重 51.6kg



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★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2


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ホットヨガスタジオ お休み

ホットヨガのメリット・デメリット


★コア&ストレッチ 60分


★ウォーキング 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 ヨーグルト

運動後プロテイン

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一言

体重が増えたり下がったり忙しいグラフです(^-^;

昨日はフィットネス行く日ではなかったのですが、時間が空いたので体幹部中心としたメニューで身体動かして来ました(^^)

以前バランスボールで片手片足バランスが出来たのに全く出来ない(T▽T)

筋膜リリースから体幹中心にたっぷり1時間。
家でも出来る事なんだけど、家じゃ全くやらないので(笑)
今日もホットヨガ1本にしてコアトレに時間かけようかと思います(^^)




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疲れがとれません…綺麗になりたい-40代主婦 ホットヨガダイエット

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おはようございます(^^)

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ホットヨガと筋トレで体型維持頑張ってます♪



48歳 165cm 体重 52.35kg



~本日のメニュー~~

★筋トレ
ロータリートルソー 32kg 20×2
バックエクステンション 36kg 20×2
ヒップアダクター/アブダクター 23kg 20×2
アブドミナルクランチ 23kg 20×2
チェストプレス 20.5kg×2



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ホットヨガスタジオ
ベーシック 60分

ホットヨガのメリット・デメリット

★コア&ストレッチ お休み


★ウォーキング 30分


~~本日の食事~~
朝 ご飯
昼 お弁当
夜 ヨーグルト バナナ

運動後プロテイン

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一言

ここ2.3日身体がダルダルで動きが鈍いです(T▽T)
冷房にあたりずぎなのかしら?
携帯の目覚ましも何故か鳴ってくれず昨日から寝坊(^-^;
今日は大人しくしてます~~早く寝よっと(笑)




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頬のコケは皮膚のたるみ~~綺麗になりたい-40代主婦 - 自分磨き日記

綺麗になりたい-自分磨き日記

 

こんにちわ~~(^^)

最近頻繁に言われてかなーり気にしてること~~


痩せたねぇ~~、顔コケてるじゃん! 

いやいや、痩せてはいません(^^;
何人かに言われる様になったなので気にはしてたのですが…
化粧でもごまかしがきかずに(笑)
完全な老化ですね(T▽T)

かろうじてほうれい線はプロージョン使ってるからか、まだ目立たない方だと思います。


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色々調べたら表情筋を動かして顔の筋肉をつけるといいとか???
仕事中誰もいない時に頬を膨らましたりしぼめたり…
酸っぱい顔したり全開にしたり(笑)

顔ヨガがあるくらいだから毎日やってれば良くなるのかしら??
1度顔ヨガ受けたことあるから思い出してやってみます(^-^;





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新品タグ付のお品物でございます。
画像のお品5足のお届けです。

通年着用出来るお品です。

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【サイズ】 23-25cm 
【素材】 ポリエステル ポリウレタン
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